肩こり・首こりの原因とは？
master特に現代人に多い？
- 長時間のスマホ操作やデスクワーク: 画面を覗き込むように前かがみの姿勢が続くと、頸椎の前弯が減少し、ストレートネックと呼ばれる状態になります。これにより、頸部や肩甲骨周囲の筋肉に過度な負担がかかり、筋緊張を引き起こします。
肩こり・首こりの主な原因とは？
肩や首のこりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。特に現代人に多いのは、次のような習慣が原因で起こるものです。
長時間のスマホ操作やデスクワーク: 画面を覗き込むように前かがみの姿勢が続くと、首が前に出て「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる状態になり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
姿勢の悪さ: 猫背や前かがみの姿勢は、首や肩だけでなく、背中や腰の筋肉にも負担をかけ、全身のバランスを崩してしまいます。
運動不足: 筋肉を動かさないと血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
冷え: 体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなって筋肉が固まりやすくなります。
今日からできる！簡単セルフケア
辛いこりは、日々の少しの心がけで改善することができます。まずは、今日から始められる簡単なセルフケアを試してみましょう。
首のストレッチ:
まっすぐ前を向いたまま、ゆっくりと首を右に倒します。
右手を頭にそっと添えて、優しく伸ばします。
反対側も同様に行います。
※ 勢いをつけず、気持ちの良い範囲でゆっくりと行うことがポイントです。
肩甲骨のストレッチ:
両肩を耳に近づけるように、ぐっと上に引き上げます。
一気にストンと力を抜き、肩を下げます。
これを数回繰り返します。
肩回し:
背筋を伸ばし、両手を肩に置きます。
肘で大きな円を描くように、ゆっくりと肩を前回し・後ろ回しします。
セルフケアだけでは限界を感じたら…
毎日ストレッチを頑張っていても、なかなか改善しない頑固な肩こり・首こりには、プロの施術が効果的です。接骨院では、専門的な知識と技術で、こりの根本原因を見つけ出し、改善へと導きます。
当院では、患者様一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。日頃の姿勢のアドバイスや、さらに効果的なストレッチ方法もお伝えしますので、お気軽にご相談ください。
「この辛さをどうにかしたい」と感じている方は、ぜひ一度当院までお越しください。
