痩せるにはどうしたら？

痩せましょう！！
〇太りやすくなっていませんか？
男女ともに年齢を重ねると代謝が落ちてきます。
お腹や背中にどんどんいらないお肉がついてくる。
これは、加齢とともに筋肉量が減り、
代謝が悪くなることが原因です。

〇どうしたらいいの？
できるだけ筋力をつけておくことが大切です！
女性は多いのがホルモンのバランスの崩れによる、
ほてり、のぼせ、めまい、肩こり、
腰痛、動悸、疲労感、不安感、
イライラ、無気力、神経質、孤独感。。。
これは、男性にも起こります。

〇一番簡単でいい方法！！
それはなんと、歩くことです！
週に何回かでも、15分でも、歩くことから始めてみましょう。
そんなに早く走ったり、歩く必要もありません。
普通に、ゆったりと歩けばいいんです。
逆に急にはしったりすると膝などを痛めてしまう
こともありますよ。
まずは、景色をながめながら10分歩くことから
始めてみませんか？
きっといいことありますよ。