いきなり来る腰の激痛または、

ずっしり来るにぶい痛みを経験された方は、

多いと思います。

腰痛はとてもつらいものですが、

痛みが消えると　『まあ、これぐらい大丈夫』　と忘れてしまうものです。

腰痛予防には、腰回りのストレッチをすると効果的なんですよ。

仰向けになり膝を立て、そのまま両腕で膝を抱え込みます。
ゆ~っくりと腰が伸びるのを感じてください。

痛みがある場合や、違和感がある時は決して無理せずに。。。

腰痛は、どんなふうに痛むのかによっても対応が違ってきます。
ご自分の痛みはどのような痛みか、観察しておくことも重要です。

腰に激しい痛みがある
腰が重い・だるい
腰から下がしびれる
疲れたときに痛む
横になると痛む
ずきずき・ちくちく
急に激痛が走る
皮膚にあざができた

など、どのようなとき、どんなふうに痛むかを知っておきましょう。

〇私のお勧め

のどもと過ぎれば熱さ忘れる。

という言葉がございます。

わたしもそうですが、ついつい痛みがなくなると、

忘れてしまうもの。

私のお勧めは腰だけではなく、

背中の運動ですよ。

胸を張って背中を伸ばすんです。

これ効きますよ！！