胸鎖乳突筋

耳の下から鎖骨の内側に向けて伸びる筋肉に胸鎖乳突筋があります。
ここをマッサージすると、首肩のだるさがとれ、目がスッキリするんです！

胸鎖乳突筋とは、横を向いた時や、首を回す時に使う筋肉で、横を向くとスジが出るので左右とも鏡で確認してみると分かりやすいです。

ここが固まってしまうと、肩こりや首のこりはもちろん、首や肩周りの違和感や頭痛、めまい、耳鳴りなども併発することがあります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用もコリの大きな原因の一つです。

マスクをしたままだと顔の筋肉も動きが鈍りがちですので、耳周りから首筋までをマッサージして血流UPさせましょう！
両耳を引っ張ってゆっくり大きく回すのも血流UPには最適ですよ！
痛みを感じない程度に回してみましょう。

胸鎖乳突筋は、顔を横に向けて、親指と人差し指の第二関節でつまむようにして揺らします。
上から下へ少しずつずらしていきます。
痛い方は無理なさらずに、ゆっくりさするだけで大丈夫です！

また、ストレッチも効果的です。
右手で左肩を抑え、右ななめ後ろへ顔を向けます。
ゆっくりりと気持ちがいいと感じるくらいがベストです。
勢いはつけずにゆっくりと10秒くらい伸ばします。
左右交互に２～３セットやってみてください。
絶対に無理に伸ばしたりしないよう、ゆっくりと気持ちよくポイントです！

気がついた時にぜひやってみてくださいね！