自律神経とメラトニンを整える「首・背骨」ケア

なぜ夜中に目が覚める？「オン」のままの体が睡眠を邪魔している

毎日しっかり寝ているはずなのに、「朝起きても体が重い」「日中イライラしがち」といった不調はありませんか？

これらの症状は、心と体の休息モードを司る自律神経が乱れ、睡眠ホルモン（メラトニン）がうまく働けていないサインかもしれません。

特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人は、知らず知らずのうちに**「夜間の過緊張」**を引き起こしています。体が緊張したままだと、リラックスを促すはずのメラトニンも十分に機能できず、質の高い休息が遠のいてしまうのです。

幸せと睡眠の鍵！セロトニンとメラトニン、そして自律神経

「セロトニン（幸せホルモン）」と「メラトニン（睡眠ホルモン）」が、私たちの健康を支えることは広く知られています。

1. セロトニン: 日中、気分を安定させ、正しい姿勢や活動をサポートします。
2. メラトニン: 夜間、セロトニンを材料に作られ、深部体温を下げて自然な眠りを誘います。

この２つのホルモンがスムーズに機能するには、自律神経の切り替えが不可欠です。

• 日中: 活動モードの交感神経とセロトニンが優位。
• 夜間: 休息モードの副交感神経とメラトニンが優位。

しかし、ストレスや体の歪みで自律神経が乱れると、夜になっても交感神経が優位な**「戦闘態勢」**のままになってしまいます。

メラトニンが働けない２つの根本原因

夜間の副交感神経への切り替えを邪魔し、メラトニンが働きにくい環境を作る主な原因は、体の「緊張」にあります。

原因１：首や背骨の深部の緊張

自律神経は、脳から背骨を通って全身に張り巡らされています。特に首の骨（頸椎）周辺は、自律神経の中枢が集中する非常に重要な場所です。

デスクワークなどで姿勢が悪くなると、この頸椎周辺の筋肉が慢性的に緊張し、神経を圧迫します。その結果、リラックスするべき夜間も体が「危険な状態だ」と誤認識し、交感神経優位から抜け出せなくなります。

原因２：浅い呼吸によるリラックス不足

猫背などの悪い姿勢が続くと、胸郭（肋骨の籠）が圧迫され、呼吸が浅くなります。

深くゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を優位にするための最も簡単な手段です。しかし、浅い呼吸しかできない体になってしまうと、自力でリラックスモード（メラトニンが活発に働く環境）へ切り替えることが難しくなります。

接骨院の施術は「休息モード」へのスイッチを押す

当院の施術は、単なる痛みを取るだけでなく、「あなたの体が持つ休息力を最大限に引き出す」ことに主眼を置いています。

メラトニンが十分に機能するために、自律神経のバランスを整える３つのステップでアプローチします。

ステップ１：深層筋と頸椎（首の骨）の緊張を解放

自律神経の中枢に最も近い首や背中の深層筋の緊張を、手技により丁寧に緩めます。これにより、圧迫されていた神経が解放され、夜間の過剰な交感神経の働きを鎮め、体がスムーズに「休息モード」へ移行できるようサポートします。

ステップ２：背骨と骨盤の土台調整

骨格の歪みを整えることで、頭を支える負担が軽減され、全身の筋肉が効率よく緩む状態を作り出します。これにより、日中の活動を支えるセロトニンと、夜間の休息を支えるメラトニンの生成サイクル全体が安定します。

ステップ３：深いリラックスによる即効性のサポート

人の手による施術は、体だけでなく脳にも「安心感」を与えます。施術後に体がポカポカしたり、眠気を感じるのは、副交感神経が優位になり、メラトニンが働き始めている証拠です。これにより、施術当日の夜から質の高い休息をサポートします。

「何をしても疲れが取れない」「質の良い睡眠を取り戻したい」とお考えでしたら、ぜひ一度、自律神経に配慮した当院の施

睡眠や自律神経の乱れからくる体の不調は、体の専門家にご相談ください。 あなたの根本的な原因を突き止め、健康的なサイクルを取り戻すお手伝いをさせていただきます。