ツボとは

ツボは全身にあり、冷え、やむくみ、腰痛、肩こりなど、体の不調によってそれぞれの場所を刺激をすることで、良い効果があることが分かっています。

ツボとは、人の身体の全身に張り巡らされた神経の重なりあう所を指します。

東洋医学では、エネルギーの通り道を経絡（けいらく）といいますが、この通り道が重なり合う場所がツボです。
エネルギーの通り道が重なり合う場所を刺激してあげることで、うまく通りにくくなったエネルギーを再び通してあげようということですね。

エネルギー（東洋医学では気血（きけつ）といいます）の流れる経絡は、全身に１２本あり、ツボ（東洋医学では経穴（けいけつ）といいます）は全身に３６０余りあります。
ツボは、経絡上にある「気」の出入口で、それぞれ身体の部位や内臓機能と深い関連があります。
ツボを鍼や灸で刺激したり、指などで指圧することで血流を促し、痛みの軽減などの効果を期待します。

鍼灸院のように針やお灸を使わなくても、ご自身でもツボを刺激することで、疲れた体の疲労回復や痛みを和らげることが期待できますので、ぜひチャレンジしてみてください。

難しく考えなくても、ご自身の手でツボを揉みほぐしてもいいですし、指先や市販の指圧棒で押すのもいいで畝。
痛いところは無理に押す必要はありません。
様子を見ながら、板気持ちいいところで構いません。

膝のお痛みにお勧めのツボはこちらです。

委中（いちゅう）

①まず、いすに腰掛けて、足を少し前に出します。
②膝裏の中心に指を当て、両手でぐっとひざの皿のほうに押しましょう。
③ゆっくり指に力を入れて3～5秒程度で離します。

肩井（けんせい）

肩のツボです。下を向いた時に出っ張る首の付け根の骨と、肩先の骨を結んだ真ん中あたりにあります。肩が凝ったと感じた時に不意にもみほぐしているかもしれません。

他にもいろいろあります。

• ・大腸兪（だいちょうゆ）、志室（ししつ）、腎兪（じんゆ）・・・腰痛
• ・三陰交（さんいんこう）、太衝（たいしょう・・・冷え

ゆっくりと息を吐きながら「イタ気持ちいい」くらいの強さで5秒間ほど押してみましょう。あまり強く押さずに、気持ちよさを感じるくらいがベストです。