なぜ肩こりは起こる？ 原因をチェック！
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慢性的な肩こり、諦めていませんか？ タイプ別セルフケアで根本改善！
「肩が重い…」「首が回らない…」「ひどい肩こりで頭痛まで…」
「もう一生付き合っていくしかない」と諦めていませんか？
でも、諦めないでください。肩こりは、その原因に合わせた適切なケアで根本的に改善できます。
あなたの肩こりのタイプを見極め、今日からできる効果的なセルフケアをご紹介します。
肩こりの原因は人それぞれ。
主な原因は、以下のとおりです。
- 姿勢の悪さ: 猫背やストレートネックによる首や肩への負担
- 運動不足: 筋肉の硬化や血行不良
- 冷え性: 血管収縮による筋肉への酸素供給不足
- ストレス: 筋肉の緊張と血管の収縮
- 睡眠不足: 疲労回復の妨げ
- 眼精疲労: 長時間作業による目の周りの筋肉疲労
- 普段からあまり運動をしない
- 同じ姿勢でいることが多い
- 肩甲骨周りが凝り固まっている
- 緊張すると肩が凝る
- イライラしやすく、夜なかなか寝付けない
- 手足が冷えやすい
簡単肩こり解消‼️セルフケア
〇肩回し
- 両肩に指先を置き、ゆっくりと肘で円を描くように大きく回します。
- 前回しと後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行います。
〇首のストレッチ
- 頭をゆっくりと右側に倒し、右手を頭に添えて軽く下向きに押さえ、首の左側を伸ばします。
- この状態を20秒ほどキープします。
- 反対側も同様に行います。
胸のストレッチ
- 両手を後ろで組み、腕をゆっくりと後ろに引きながら胸を広げます。
- 肩甲骨を寄せるように意識し、20秒ほどキープします。
これらのストレッチは、デスクワークの合間や、体が冷えやすい時など、気づいた時にこまめに行うのがおすすめです。無理のない範囲で試してみてください。
セルフケアだけでは改善しない？ そんな時は当院にご相談ください！
ご紹介したセルフケアは改善への第一歩です。しかし、症状が重い場合やなかなか改善しない場合は、専門家による治療が必要なこともあります。
当院では、丁寧なカウンセリングで原因を特定し、一人ひとりに合わせたオーダーメイドな施術肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
肩こりは、タイプに合わせたケアで必ず改善できます。
みうら整骨院にご相談ください。私たちは、あなたの肩こりの悩みに寄り添い、根本改善を目指します。
みうら整骨院八千代緑ヶ丘院
- 駅直結で便利: 東葉高速鉄道の八千代緑が丘駅から徒歩1分、イオンモール内にあり、買い物ついでに立ち寄れます。
- 夜遅くまで診療: 年中無休で夜22時まで開院しているため、仕事帰りや休日でも通いやすいです。
- 根本治療に対応: マッサージだけでなく、骨盤矯正や鍼灸治療など、一人ひとりの状態に合わせた専門的な施術を受けられます。
- 丁寧な対応: 施術だけでなく、スタッフの丁寧な説明と対応により、安心して通院できます。
